近来，杭州一26岁体型偏瘦的刘女士，被查出患有养分不良型肥壮。“人瘦却有小肚子”这一现象引起广阔年青网友的共识。什么是养分不良型肥壮？我国农业大学食物学院养分与食物安全系教授、注册养分师范志红介绍，其实肥壮自身便是一种养分不良的体现。许多人尽管体重不会到达肥壮的规范(BMI28)，但体成分不良(体脂率高、内脏脂肪高)，也有可能会呈现胖人常有的许多问题，比方脂肪肝、胰岛素反抗、糖尿病、心血管疾病等。

  假如体重正常，怎么有用减腹部脂肪？范志红称，要点要放在改进饮食质量、添加运动、改进睡觉三个方面。体重正常或衰弱的情况下瘦身，肯定不可以少吃，不可以让自己感觉饥饿。确保蛋白质供给，恰当添加全谷杂粮，防止糖油混合物，远离许多类型的甜饮料。每天有至少30分钟的运动，运动总量超越一万步。每天睡够7-8小时，足够的睡觉是防备肥壮的重要措施。最终，范志红提示，要减轻精力压力，坚持心情愉快。精力焦虑的人，很难提高睡觉质量。压力过大，就会形成血糖、血压上升的状况，身体也更不简单分化脂肪。(高晓烜 王东宇)

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